|
|
|
|
מבזקים
|
|
|
טלפון 03-6298880
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
כמה עובדות על הרזיה
1- לחם מחיטה מלאה אינו שונה בהכרח בכמות הקלוריות מלחם לבן.
ההבדל התזונתי בינהם נובע מתהליך העיבוד של הקמח כך שהלחם המלא עשיר יותר בסיבים תזונתיים וספיגתו איטית יותר, אכילה של ירקות (שגם הם מספקים סיבים תזונתיים) תעשה את אותה פעולה.
2- לא משנה אם אוכלים ירקות טריים או מבושלים, מה שחשוב זה לאכול הרבה ירקות כי הם
עשירים בסיסים תזונתיים ובויטמינים.
3- שתייה מרובה לפני האוכל כדי למלא את נפח הקיבה אינה מסייעת לרזות ואף גורמת לאדם
להיות רעב לעיתים תכופות יותר. מצד שני חשוב לשתות כמות מספקת של מים.
4- הליכה נחשבת לפעילות גופנית ובכלל גם עבודה פיזית כמו בנייה ואו ניקיון גורמות
לגוף לשרוף הרבה יותר קלוריות הגורם לתהליך הרזיה.
5- כדאי לאכול אחרי אימון גופני גם אם לא חשים תחושת רעב כדי לאזן את רמת הסוכר בדם שככל הנראה ירדה בעקבות האימון .
אם לא אוכלים אחרי אימון הדבר יוביל לתחושת רעב קיצוני מאוחר יותר.
6- כדי להצליח לרזות חשוב להקפיד על שעות שינה מסודרות מאחר ואי סדר בשינה ואו
חוסר בשעות שינה יכולים לגרום לעלייה במשקל ואו לחוסר איזון במערכת חילוף החומרים.
הרזייה הרזיה תומר סקר
|
|
|
|
|
|
|
|